Die wesentliche Bewegungsanleitung: 1. Beugen Sie sich über die Bank, halten Sie in jeder Hand eine Hantel, neutraler Griff.Dies ist die Ausgangsposition der Aktion.2.Ziehen Sie dann die Schulterblätter an, beugen Sie die Ellbogen und ziehen Sie die Hanteln zur Seite.3.Bleiben Sie oben und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.4.Th

Kurzhanteln sind so ziemlich der Goldstandard, wenn es ums Training geht.Sie sind wahrscheinlich eine der ältesten Formen von Trainingsgeräten.

Kurzhanteln sind so ziemlich der Goldstandard, wenn es ums Training geht.Sie sind wahrscheinlich eine der ältesten Formen von Trainingsgeräten.

Das Tolle an Kettlebells ist, dass sie im funktionellen Training verwendet werden können, was mehr Bewegung und mehr Kalorienverbrauch bedeutet.