Anzahl Durchsuchen:0 Autor:Site Editor veröffentlichen Zeit: 2022-12-19 Herkunft:Powered
Hantel Schrägrudern
| Trainingstyp | Stärke |  |
| Hauptzielmuskeln | Mittlerer Rücken | |
| Verwandte Muskeln | Bizeps, Unterarm, Schulter, Latissimus dorsi | |
| Trainingszustand | Anfänger | |
| Ausrüstung | Hantel |
Der wesentliche Bewegungsleitfaden:
1. Über die Bank beugen, in jeder Hand eine Kurzhantel halten, neutraler Griff.Dies ist die Ausgangsposition der Aktion.
2. Ziehen Sie dann die Schulterblätter zusammen, beugen Sie Ihre Ellbogen und ziehen Sie die Hanteln zu Ihren Seiten.
3. Bleiben Sie oben und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. Das obige ist eine vollständige Bewegung, wiederholen Sie die Bewegung mit den empfohlenen Wiederholungen.
