Wie man ein gesundes, aktives Leben führt

WHut ist gesundes Leben

In Bezug auf einen gesunden Lebensstil wird uns oft von Ärzten gesagt, dass Sie leicht essen, mehr Sport treiben, Ihr Gewicht kontrollieren und nicht rauchen sollten.Ja, das wussten wir alle, aber was ist Schonkost und wie macht man mehr Sport?Lassen Sie uns darüber sprechen, was eine gesunde Ernährung ist, warum die Schlafgewohnheiten wichtig sind und wie Sie sich weiter bewegen können.Hoffe, das Folgende wird Ihnen helfen

1. Um Diät

Angemessene Ernährung, hauptsächlich Getreide, davon mindestens 1/3 Vollkornprodukte, reich an Obst und Gemüse, tierischen Lebensmitteln (oder Fisch, Vieh, Geflügel, Fleisch und Eiern) und Nüssen in Maßen, oft Sojaprodukte essen und darauf bestehen täglich 300 Gramm frische Milch zu sich nehmen.Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie Sie die Menge jeder Mahlzeit genau berechnen können, empfehlen wir Ihnen, eine intelligente Küchenwaage von ProCircle zu verwenden.

intelligente Küchenwaage

Wie benutzt man es?

Wiegen Sie zuerst die Utensilien, drücken Sie die Reset-Taste und der Bildschirm zeigt Null an.Geben Sie dann Lebensmittel A in die Utensilien, und das Gewicht von A wird angezeigt.n Nach dem Wiegen brauchen Sie Lebensmittel A nicht aus dem Behälter zu nehmen, drücken Sie einfach die Nulltaste und geben Sie dann Lebensmittel B ein, das das Gewicht von B hat Die intelligente Küchenwaage von ProCircle kann eine Vielzahl von Lebensmittelzutaten wägen.

Lesen Sie beim Kauf von Lebensmitteln die Etiketten und kaufen Sie weniger fett-, salz- und zuckerreiche Snacks.Ernähren Sie sich leicht und essen Sie weniger scharfe Streifen, Kartoffelchips, Senf, Gurken und Lebensmittel auf Soßenbasis.Woher wissen Sie nach einer gewissen Zeit mit einer ausgewogenen Ernährung, ob es funktioniert?Mit der intelligenten Körperfettwaage von ProCircle können Sie Ihr Gewicht jederzeit überprüfen.

intelligente Küchenwaage

Wenn Sie auf die Waage steigen, zeichnet sie automatisch Ihr Gewicht sowie Ihren Körperfettanteil, Ihre Muskelmasse und Ihre Knochendichte auf .Die Informationen werden anschließend an die App auf Ihrem Smartphone gesendet, wo Sie Ihre Entwicklung im Laufe der Zeit verfolgen können.

2.Über den Schlaf

Der gemeinsam von der Weltgesundheitsorganisation und der Weltschlafforschungsorganisation herausgegebene Bericht „Schlaf und Gesundheit“ besagt, dass Schlaf, wie Luft, Nahrung und Wasser, eine Grundvoraussetzung für das menschliche Leben ist.Wenn der Schlaf entzogen wird, werden das Denken, die Emotionen und das Verhalten der Menschen abnormal sein.Wissenschaftliche Untersuchungen haben bewiesen, dass Versuchstiere, denen der Schlaf entzogen wurde, nach drei Wochen sterben.Ohne Schlaf gibt es kein Leben.Schlaf ist der „Schutzpatron“ der Lebenserhaltung.

Studien haben ergeben, dass sowohl Aerobic-Übungen als auch Krafttraining zur Verbesserung des Schlafs beitragen können. Langfristiges, regelmäßiges Aerobic-Training kann die Schlafqualität von Patienten mit Schlaflosigkeit verbessern von Erwachen während der Nacht;Aerobic-Übungen mit mittlerer Intensität verbessern die Schlafqualität mehr als Aerobic-Übungen mit hoher Intensität.

(ProCircle Springseil)

Seilspringen ist eine sehr empfehlenswerte Aerobic-Übung. Springseil ist für alle Fitnessstufen geeignet und eine ausgezeichnete Wahl für alle, die ihr Trainingsprogramm diversifizieren oder verbessern möchten.

ProCircle intelligente Krafttrainingsplattform

Krafttraining kann den Schlaf besser fördern als Aerobic-Übungen.Haben Sie jemals versucht, Ihr gesamtes Krafttraining in der Ecke zu absolvieren?ProCircle Smart Krafttrainingsplattform, Neue Technologie, neue Erfahrung. Verwandeln Sie eine Ecke Ihres Schlafzimmers in ein Heim-Fitnessstudio mit den Top-Geräten, die wir für intelligentes Krafttraining getestet haben.

3.Über Übung

Bewegung ist entscheidend für Ihr allgemeines Wohlbefinden.Aber trotz der Tatsache, dass es in jeder Hinsicht gut für Sie ist, kann es sich dennoch wie eine lästige Pflicht anfühlen, sich auf eine regelmäßige Routine einzulassen.

1. Bewegen Sie sich so viel wie möglich.

2. Priorisieren Sie Bewegung und Ernährung gleichermaßen.

3. Machen Sie körperliche Aktivität, wenn Sie können.

4. Trainieren Sie, wissen Sie, machen Sie es zu einem Teil von etwas, das Sie bereits lieben.

5. Nutzen Sie die Trainingseinrichtungen.

6. Vergessen Sie nicht die Gewichte.

7. Machen Sie Cardio- UND Krafttraining.

8. Probieren Sie ein neues oder einzigartiges Training aus, wenn Sie sich langweilen.

9. Denken Sie daran, dass Sie ständig Kalorien verbrennen.

10. Hör auf, nach Gründen zu suchen, warum es nicht klappt.