Widerstandsband Wadenheben

Widerstandsband Wadenheben

Highlight der Hauptmuskeln:

Der wesentliche Bewegungsleitfaden:

1. Stehen Sie aufrecht mit den Zehen Ihrer Füße in der Mitte des Gummibandes und halten Sie beide Enden des Gummibandes mit Ihren Händen.Heben Sie dann Ihre Hände bis zu Ihren Schultern, die Handflächen zeigen nach vorne.Dies ist die Ausgangsposition der Aktion.

2. Halten Sie Ihre Arme und atmen Sie auf Zehenspitzen aus.Halte die Endposition für 1 Sekunde und du spürst die Spannung in deiner Wadenmuskulatur.

3. Kehren Sie beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurück.

4. Das obige ist eine vollständige Bewegung, wiederholen Sie die Bewegung zu den empfohlenen Zeiten.