Anzahl Durchsuchen:0 Autor:Site Editor veröffentlichen Zeit: 2023-01-16 Herkunft:Powered
Trainingstyp | Stärke |
Hauptzielmuskeln | Brust |
Verwandte Muskeln | Trizeps;Schulter |
Trainingszustand | Anfänger |
Ausrüstung | Widerstandsband |
Highlight der Hauptmuskeln:
Der wesentliche Bewegungsleitfaden:
1. Fädeln Sie ein Stretchband unter der Bank in der Nähe Ihres Kopfes ein.
2. Legen Sie sich mit der Brust nach außen und dem Bauch nach innen flach auf eine Bank. Halten Sie beide Seiten des Gummibands in Ihren Händen und strecken Sie Ihre Arme bis auf Schulterbreite auseinander.Dies ist die Ausgangsposition der Aktion.
3. Senken Sie dann langsam Ihre Hände und beugen Sie Ihre Arme, bis Ihre Brust bis an ihre Grenzen gestreckt ist.Atmen Sie ein, während Sie nach unten gehen.
4. Nachdem Sie sich leicht am Boden abgesetzt haben, verwenden Sie die Kraft der Brust, um den Arm schnell nach oben zu heben, bis er sich natürlich streckt.Atmen Sie beim Heben aus.
5. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brust oben zusammenzudrücken, sich leicht auszuruhen und sie dann wieder zu senken.Wiederholen Sie dies so oft wie empfohlen.
