Anzahl Durchsuchen:0 Autor:Site Editor veröffentlichen Zeit: 2023-01-23 Herkunft:Powered
Trainingstyp | Stärke |
Hauptzielmuskeln | Schulter |
Verwandte Muskeln | NICHT |
Trainingszustand | Anfänger |
Ausrüstung | Widerstandsband |
Highlight der Hauptmuskeln:
Der wesentliche Bewegungsleitfaden:
1. Stehen Sie aufrecht mit Ihren Füßen auf dem Gummiband, Brust nach außen und Bauch nach innen. Halten Sie beide Enden des Gummibands in Ihren Händen, wobei Ihre Arme natürlich an Ihren Beinen liegen.Dies ist die Ausgangsposition der Aktion.
2. Heben Sie dann Ihre Arme mit Schulterkraft seitlich an.Beuge und neige deine Arme während des Hebens leicht, sodass sich deine Hände im Winkel des Gießens von Wasser befinden.Atmen Sie beim Heben aus.
3. Heben Sie Ihre Arme knapp über die Ebene, halten Sie kurz inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.Zurück in den Prozess des Einatmens setzen.
4. Das obige ist eine vollständige Bewegung, wiederholen Sie die Bewegung zu den empfohlenen Zeiten.
