Lateral Walk mit Widerstandsband

Lateral Walk mit Widerstandsband

Highlight der Hauptmuskeln:

Der wesentliche Bewegungsleitfaden:

1. Wickeln Sie das Gummiband um den Unterschenkel.Es wird einfacher sein, es in der Nähe des Knies zu tun, und schwieriger, wenn Sie tiefer gehen.Befestigen Sie es an Ihrem Knöchel oder Fuß, wenn Sie Auftrieb benötigen.

2. Stellen Sie sich mit angelegtem Gummiband in eine stehende Position mit leicht gebeugten Knien und Hüften, die Füße schulterbreit auseinander, Kopf und Brust gerade.Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.

3. Senken Sie Ihr Gewicht und machen Sie einen langsamen Schritt zur Seite.Richten Sie Ihre Füße nach vorne und halten Sie Ihr Gewicht niedrig.Sobald Sie dies getan haben, machen Sie dasselbe mit Ihrem anderen Bein.Langsame Seitenschritte öffnen und das Gummiband festziehen.Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und halten Sie die Spannung aufrecht.

4. Wiederholen Sie den seitlichen Schritt auf diese Weise, bis die erforderliche Anzahl vollständig ist.Schritt abwechselnd in die entgegengesetzte Richtung.