Langhantel-Straight Raises auf der Schrägbank

Gerade Erhöhungen auf der Schrägbank

Highlight der Hauptmuskeln:

Der wesentliche Bewegungsleitfaden:

1. Legen Sie sich auf die Rückseite einer oberen Bank, wobei Ihre Füße den Boden abstützen.Nehmen Sie eine kleine Langhantel auf den Boden und lassen Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach hinten hängen.Dies ist die Ausgangsposition der Aktion.

2. Halten Sie Ihre Arme gerade und heben Sie die Stange beim Ausatmen flach nach vorne.Bis deine Arme parallel zum Boden sind.

3. Bleiben Sie oben und kehren Sie beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurück.

4. Das obige ist eine vollständige Bewegung, wiederholen Sie die Bewegung zu den empfohlenen Zeiten.