Anzahl Durchsuchen:0 Autor:Site Editor veröffentlichen Zeit: 2023-02-23 Herkunft:Powered
Trainingstyp | Stärke |
Hauptzielmuskeln | Mittlerer Rücken |
Verwandte Muskeln | Bizeps;Schultern;Latissimus dorsi |
Trainingszustand | Dazwischenliegend |
Ausrüstung | Hantel |
Highlight der Hauptmuskeln:
Der wesentliche Bewegungsleitfaden:
1. Beugen Sie Ihren Oberkörper parallel zum Boden, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Beine richtig gebeugt.Halten Sie die Stange mit Ihren Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander und strecken Sie Ihre Schultern nach unten.Das ist die Ausgangslage.
2. Ziehen Sie Ihre Schultern zusammen und ziehen Sie die Stange mit gebeugten Ellbogen beim Ausatmen zu Ihrem Bauch.Halten Sie Ihre Knie, Hüften und Ihren Rücken beim Hochziehen an Ort und Stelle.
3. Nachdem die Stange Ihren Bauch leicht berührt, senken Sie die Stange wieder auf den Boden und atmen Sie ein.Der Prozess hält auch das Knie, die Hüfte und den Rücken an Ort und Stelle.
4. Das obige ist eine vollständige Bewegung, wiederholen Sie die Bewegung zu den empfohlenen Zeiten.
