Langhantel-Bodyweight-Fliegen

Langhantel-Bodyweight-Fliegen

Highlight der Hauptmuskeln:

Der wesentliche Bewegungsleitfaden:

1. Legen Sie zwei kleine Langhanteln mit den gleichen Hantelscheiben parallel zueinander auf den Boden.Halten Sie jede Langhantel in der gleichen Position mit Ihren Händen, Armen gerade, Zehen auf dem Boden, beginnend in einer Liegestützposition.

2. Durch Rollen der Stange drücken Sie Ihre Hände beim Einatmen langsam von der Mittellinie Ihres Körpers weg.Konzentrieren Sie sich darauf, die Kontrolle zu behalten, bis Sie die Stange so weit wie möglich wegdrücken.

3. Ziehen Sie dann die Stange mit der Kraft Ihrer Brust beim Ausatmen zurück in die Ausgangsposition.

4. Das obige ist eine vollständige Bewegung, wiederholen Sie die Bewegung zu den empfohlenen Zeiten.