Kniebeugen mit dem Widerstandsband

Kniebeugen mit dem Widerstandsband

Highlight der Hauptmuskeln:

Der wesentliche Bewegungsleitfaden:

1. Stellen Sie sich mit Ihren Füßen auf den mittleren Teil des Gummibands und halten Sie beide Enden des Gummibands mit Ihren Händen fest.Stehen Sie aufrecht und heben Sie Ihre Hände in die Schulterposition, wobei Ihre Handflächen nach vorne zeigen.Dies ist die Ausgangsposition der Aktion.

2. Beugen Sie mit Ihren Händen in derselben Position langsam Ihre Knie und hocken Sie sich mit Ihren Hüften nach hinten und halten Sie Ihren Oberkörper flach.Atme ein, während du in die Hocke gehst, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.

3. Halten Sie eine Weile unten und heben Sie sich dann, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.Atme aus, während du aufstehst.

4. Das obige ist eine vollständige Bewegung, wiederholen Sie die Bewegung zu den empfohlenen Zeiten.