Anzahl Durchsuchen:0 Autor:Site Editor veröffentlichen Zeit: 2022-11-14 Herkunft:Powered
Trainingstyp | Stärke |
Hauptzielmuskeln | Abs |
Verwandte Muskeln | Kniesehnenmuskel;Hüftmuskelgruppe;Schulter |
Trainingszustand | Dazwischenliegend |
Ausrüstung | Kettlebell |
Highlight der Hauptmuskeln:
Der wesentliche Bewegungsleitfaden:
1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine Kettlebell mit umgedrehten Handgelenken über Ihrer Schulter.Dies ist die Ausgangsposition.
2. Schieben Sie die Kettlebell mit einer Hand über Ihren Kopf.
3. Halten Sie die Kettlebell über Ihrem Kopf, legen Sie die andere Hand hinter Ihren Rücken und senken Sie Ihren Oberkörper auf diese Seite.Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Körper so niedrig wie möglich.
4. Halten Sie unten eine Sekunde inne, stehen Sie dann auf und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
5. Machen Sie nach mehreren Wiederholungen eine Pause und fahren Sie fort.
