Anzahl Durchsuchen:0 Autor:Site Editor veröffentlichen Zeit: 2023-01-04 Herkunft:Powered
Trainingstyp | Stärke |
Hauptzielmuskeln | Kniesehnenmuskel |
Verwandte Muskeln | Unterer Rücken;Wadenmuskelgruppe;Hüftmuskelgruppe;Schulter |
Trainingszustand | Dazwischenliegend |
Ausrüstung | Kettlebell |
Highlight der Hauptmuskeln:
Der wesentliche Bewegungsleitfaden:
1. Legen Sie Kettlebells zwischen Ihre Beine und beugen Sie Ihre Knie in die Ausgangsposition.
2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist und Ihre Hüften angespannt sind.Schüttle die Kettlebell kräftig.Geben Sie der Kettlebell einen schnellen Schlag und lassen Sie sie zwischen Ihre Beine zurückfallen.
3. Nach einem Satz mit dem anderen Arm wiederholen.
