Anzahl Durchsuchen:0 Autor:Site Editor veröffentlichen Zeit: 2022-10-25 Herkunft:Powered
Trainingstyp | Stärke |
Hauptzielmuskeln | Mittlerer Rücken |
Verwandte Muskeln | Bizeps;Trizeps;Brust; Bauch;Latissimus dorsi |
Trainingszustand | Fortschrittlich |
Ausrüstung | Kettlebell |
Highlight der Hauptmuskeln:
Der wesentliche Bewegungsleitfaden:
1. Legen Sie zwei Kettlebells schulterbreit auseinander auf den Boden.Gehen Sie in eine Liegestützposition und halten Sie den Kettlebell-Griff, um Ihren Oberkörper zu stützen.Um Ihren Körper zu stützen, spreizen Sie Ihre Füße weiter.
2. Ziehen Sie mit angezogenem Schulterblatt und gebeugtem Ellbogen eine Kettlebell seitlich neben Ihren Körper.
3. Senken Sie die Kettlebell ab und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
