Vier Tipps zur Fettverbrennung nach dem Schlafen

Abnehmen kann sehr herausfordernd sein

Abnehmen kann für die meisten Menschen eine große Herausforderung sein.Sie essen wochenlang Obst, Gemüse und Joghurt, nur um ein paar Pfunde zu verlieren, aber Sie können das Gewicht in einem dreitägigen Urlaub oder Wochenende wieder zunehmen.Das ist wirklich belastend.Aber wir müssen wissen, dass Fettleibigkeit durch überschüssige Kalorien verursacht wird, und das Abnehmen erfordert, dass wir Wege finden, die Kalorienabgabe zu erhöhen und die Kalorienaufnahme 24 Stunden am Tag zu reduzieren, damit der Körper mehr Fett abbauen und langsam abnehmen kann.

Verbrennt der Körper nach dem Schlafen Fett?

Wir verbringen viel Zeit mit Sport, um Gewicht zu verlieren und eine perfekte Körperform aufzubauen, was wirklich keine leichte Aufgabe ist.Schlaf nimmt einen großen Teil unseres täglichen Lebens ein, wäre es nicht toll, wenn wir im Schlaf Fett verbrennen könnten?Es mag unglaublich klingen, dass Sie nicht über Nacht ein paar Pfunde verlieren können, aber Sie können im Schlaf weiterhin Fett und Kalorien verbrennen, aber es ist nicht so schwierig, wie Sie vielleicht denken.

Für Menschen, deren Ziel es ist, Gewicht zu verlieren, ist Tiefschlaf sehr wichtig, da das vom Körper während des Tiefschlafs ausgeschüttete Wachstumshormon etwa das 6-fache des Normalwerts beträgt, und dieses Hormon kann uns helfen, Fett abzubauen, Muskeln zu synthetisieren und zu formen gut aussehende Körperlinie.Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass eine zusätzliche Stunde Schlaf 20 Pfund abnehmen kann, was wirklich aufregend klingt.Hier sind vier Vorschläge zur Verbesserung des Tiefschlafs, um Ihnen bei der Fettverbrennung zu helfen, in der Hoffnung, Ihnen zu helfen.

Wie kann man nach dem Schlafen Fett verbrennen?

1. Iss drei Stunden vor dem Schlafengehen keine Kohlenhydrate, was den Tiefschlaf fördern und die Fettverbrennung unterstützen kann

Die Kalorien zum Abendessen sollten auf etwa 400-450 Kalorien kontrolliert werden, hauptsächlich leicht verarbeitete Lebensmittel, mehr ballaststoffreiches Gemüse essen und weniger Grundnahrungsmittel essen, was die Belastung des Körpers verringern, den Blutzuckeranstieg kontrollieren und Fettansammlungen vermeiden kann .

2. Yoga-Stretching kann sehr effektiv sein, um den Tiefschlaf zu verbessern

Vor dem Schlafengehen ist ein idealer Zeitpunkt, um Yoga-Dehnungen zu praktizieren, da es einfacher ist, das Bindegewebe des Körpers zu öffnen und Sehnen zu verlängern.Der Bewegungsbereich eines Gelenks wird durch die Fähigkeit der Weichteile (z. B. Muskeln, Bänder, Sehnen) um das Gelenk herum, sich zu bewegen, beeinflusst.Ein Mangel an Dehnung kann mit der Zeit zu einer Verkürzung des Weichgewebes führen, die Knorpelflexibilität und Blutversorgung verringern und das Risiko von Muskelverletzungen erhöhen.Regelmäßige Yoga-Dehnungen können jedoch helfen, die Flexibilität zu verbessern, die Gleichgewichtsfunktion zu verbessern und die Gelenkstabilität zu erhöhen.

Hier sind zwei Dehnübungen

* Große Zehen berühren Tengae etwas breiter als hüftbreit

* Das Körpergewicht sinkt auf die Hüfte sinkt auf den Unterkörper

* Schultern von den Ohren weg, Arme weit gestreckt

* Breiten Sie die Schulterblätter aus und bleiben Sie 38-68 Sekunden lang

* Entspannen Sie die Wirbelsäule und verbessern Sie die vordere Neigung des Beckens

* Die Beine sind um mehr als die Länge der Beine getrennt, die Knie sollten 2,3 Zehen betragen

* Füße nach unten, rechter Fuß nach innen, Vorderseite des Beins nach hinten, Hüfte nach vorne

* Die Beine ziehen die Mitte der Wirbelsäule weiter ein und strecken sich weit

* Bleiben Sie 30 Sekunden lang

3. Das Ausschalten des Lichts oder das Wechseln der Lichtquelle im Voraus kann helfen, tief zu schlafen und Fett zu verbrennen

Reduzieren Sie die Lichtintensität im Schlafzimmer, um zu verhindern, dass blaues Licht eindringt.Blaues Licht unterdrückt die Ausschüttung von Melatonin und macht Sie wacher.Forschungen, die 2013 in J Biol Rhythms veröffentlicht wurden, zeigten, dass nach dem Einschlafen sogar schwaches Licht den molekularen circadianen Rhythmus stört, die Stoffwechselrate senkt und die Fettansammlung fördert.Bitte schalten Sie ab sofort alle Lichtquellen vor dem Schlafengehen aus, ziehen Sie dunkle Vorhänge auf und schauen Sie vor dem Schlafengehen nicht auf Handys und andere elektronische Produkte.

4. Bleiben Sie nicht lange auf, gehen Sie früh ins Bett und stehen Sie früh auf

Wer seinen Stoffwechsel verbessern möchte, sollte langes Aufbleiben vermeiden und regelmäßig früh zu Bett gehen.Gehen Sie oft spät ins Bett und Schlafmangel beschleunigt die Alterung der Körperfunktionen, erhöht den Cortisolspiegel und reduziert den Stoffwechsel des Körpers.Gehen Sie jeden Tag früh ins Bett, nicht später als 23:00 Uhr, um die Schlafqualität vollständig zu verbessern, die Leptinsekretion zu fördern und die Fettansammlung zu hemmen.Jeden Tag 8-9 Stunden Schlaf zu garantieren, kann die Erholung der Körperfunktionen fördern, Sie tagsüber energiegeladener und energiegeladener machen und Ihr Körper kann effizienter laufen und somit mehr Kalorien verbrauchen.

Intelligente Waagen geben nicht nur Ihr Gewicht an, sondern auch eine Vielzahl von Statistiken zur Körperzusammensetzung, einschließlich Ihres Körperfettanteils.Sie können wie normale Waagen mit Fußplatten aussehen oder zusätzliche Handplatten haben.

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Sie senden winzige elektrische Impulse durch den Körper und messen, wie schnell sie zurückkehren.Das funktioniert, weil der Strom leichter durch die Körperteile fließt, die hauptsächlich aus Wasser bestehen, wie Muskeln und Blut, als durch Fett oder Knochen.